7 Dicas para perder peso depois da gravidez

Agora você tem um bebe e deve estar pensando em muitas coisas como alimenta ló, oque fazer se ele chorar e como perder aqueles quilinhos a mais que ficou ao longo dos nove meses. Aqui estão algumas dicas para se livrar do excesso de peso após a gravidez:

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Emagrecer depois da gravidez  é possível(Foto divulgação)
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Dietas nem pensa

Não faça dietas durante 3 meses  após o parto. Antes dos 3 meses seu corpo ainda esta frágil apenas ingira alimentos saudáveis e movimente o corpo.

Alimentos saudáveis

Antes de pensar em perder peso  depois da gravidez deve lembrar que é uma mãe agora, e tem que se alimentar correntemente. Escolha alimentos ricos em nutrientes e de baixa caloria. Coma carnes magras como frango e peixe.

Beba bastante água 

De 10 a 12 copos por dia, substitua bebidas com alto ter de açúcar por exemplo: refrigerantes. Evitando bebidas calóricas você vai diminuir centenas de calorias todos os dias.

Exercícios

Assim que se sentir bem e preparada comesse a fazer exercícios leves. Faça caminhadas de 10 minutos por dia e aproveite para levar o bebe. Cada dia aumente 5 minutos a mais na caminhada. Aproveite e chame o marido para  fazer companhia assim os dois queimam calorias e curtem mais o seu filho.

Amamente seu filho

À amamentação é muito importante para o bebe e ainda ajuda a perder algumas calorias. A amamentação queima em torno de 500-700 calorias por dia. Já penso nisso, só o simples fato de amamentar seu filho queima caloria. Mas isso não basta, se conciliar a amamentação com  exercícios físicos leves vai perder seus quilinhos amais, bem mais rápido .

Durma bem

Em bora seja difícil dormir 8 horas por dia com um bebe acordando você de hora em hora toda noite, o sono é importantíssimo para perder peso. Estudos provaram que as mães que dormião 5 horas ou menos por dia tinham mais chances de manter o peso após a gravidez do que as mães que dormirão 7 horas. Então se lembre de que dormir bem é muito importante para emagrecer, uma dica é dormir enquanto o bebe dormi e a noite revezar com o maridão.

Tenha calma 

Você deve estar ansiosa para voltar a seu peso normal, mas é importante que tenha paciência com você mesma. Lembre-se que levou 9 meses para ganhar o peso,  agora de um tempo para perde-lo.

Você tem alguma dica de perda de peso após a gravidez que deu certo para você? Compartilhe conosco deixei um recado.

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