Corrida emagrece 600 calorias em1 hora

Quantas calorias posso queimar? Muitas pessoas hoje em dia começam a corre para perder peso. Correr é uma maneira muito eficiente de queimar caloria. Uma hora de corrida, a 11 quilômetros por hora, é capaz eliminar cerca de 700 calorias.

Aqui estão algumas dicas para te ajudar a perder peso com a corrida

Primeiro passo oque você deve fazer
Se você nunca correu o ideal é que você procure um medico para fazer um checape e ver se esta tudo ok. Depois que você foi autorizado pelo medico agora é hora de se perguntar quantos quilos eu quero perder? Ter um objetivo definido é essencial, isso fara que você não desanime tão facilmente. Uma dica é manter um diário de suas corridas - Quantas vezes você corre por semana, por quanto tempo, e em que ritmo. Desta forma você terá o controle do seu progresso.

Oque comer antes de começar a correr?
Coma uma fruta de 35 a 45 minutos antes da corrida. Depois da corrida você pode tomar seu café da manha de costume, mas de preferencia a alimentos saudáveis como pão integral, queijo-de-minas, iogurte light etc.

Beber agua isso é muito importante
Beba bastante agua ou bebidas esportivas antes ou depois da corrida. O ideal é beber dois copos de 230 ml de agua ou isotônicos como (Gatorade) antes de começar a corrida. A pôs a corrida beba 2 ou 3 copos de água ou isotônico. Isso fara que você reponha todo o líquido perdido

Coisas que você precisa
Tênis- um bom par de é essencial para uma boa corrida, mas principalmente para evitar lesões.
Camisa- o ideal que seja uma camisa leve para facilitara transpiração.
Óculos - não é necessária, mas uma boa ideia.
Boné- Também não é essencial  mais pode ajudar muito em um dia ensolarado
Shorts de corrida-para os dias de sol ou caça nos dias de frio.
Relógio ou cronometro-com eles você pode ter uma noção do tempo que gasta correndo, alguns relógios mais avançados marca velocidade e até distancia que você já percorreu.

Regularidade é essencial

Se você esta pretendendo perder peso correndo você deve manter um atividade regular pelo menos 3 vezes por semana .Alguns estudos dizem que uma corrida  de 40 minutos continua a queimar caloria até 19horas após o  termino da atividade. Mas se você acha que não tem motivação para continuar correndo leia essas dicas de motivação para emagrecer.


Vídeo de exercícios complementar para corrida e fortalecimento muscular




Correr pode não ser uma tarefa fácil para algumas pessoas. Mas pode dar resultados tremendos e  vale apena se esforça .Lembre-se que seu objetivo e perder peso e você tem que queimar mais calorias do que consome. E você quer perder peso correndo ,nunca ouve melhor momento comesse agora.

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