Como emagrecer na adolescência

emagrecer na adolescência
Os anos de adolescente, ou os anos da puberdade, o que você preferir chamar, é um dos principais pontos da transformação na sua vida. É também o momento em que meninos e meninas se tornam conscientes de si mesmos, razão pela qual a maioria deles quer emagrecer.

Em algum momento, especialmente com os adolescentes, a maioria prefere programas de dieta que prometem dar resultados em poucas semanas ou mesmo dias. No entanto, estes sistemas podem até dar resultado mais podem causar efeitos colaterais que são prejudiciais para o organismo.

Você não precisa aprender tudo sobre emagrecimento eu separei algumas dicas para ajudar os adolescentes a perder peso. A lista não é uma forma completa mais você estará indo no caminho certo.

Café da manhã
 café da manha saudável
Essa refeição é muito importante principalmente para os adolescentes que precisão de nutrientes e minerais por que estão em faze de desenvolvimento. O café da manhã é essencial ele te dará energia para fazer as atividades durante o dia e deixara você sem fome até a hora do almoço, assim você evita comer qualquer outro tipo de lanche ou alimento que vai fazer você a ganhar peso. Torne o café da manhã um abito, você vai se sentir muito melhor e mais saudável.


Coma frutas e legumes frescos
Se o seu desejo é perder peso você deve  incluir alimentos saudáveis rico em vitaminas na sua alimentação do dia a  dia. Exemplo perfeito são maças, laranjas, bananas e damasco.

Faça exercícios físicos Sempre que for possível

 exercícios para emagrecer
Uma alimentação saudável é apenas a primeira parte para emagrecer ,os exercícios são a segunda parte. Eles também são muito importantes por que queimam gordura mais rápido e da uma sensação de bem instar.Você não precisa ir algum ginásio ou até mesmo  aderir algum treinamento formal  desde que faça exercícios regularmente .

Faça caminha ,corra, até mesmo subir escadas é valido. Isso ira ajuda-lo a queimar gordura rapidamente e impulsionar seu metabolismo.

Lembre sempre que você pode pedir ajuda de algum profissional  para te dar orientações  e indicar oque você deve comer  e oque é melhor para seu corpo. Pense bem antes de fazer alguma dieta ela pode não ser a adequada para seu corpo, se for possível consulte um nutricionista antes de iniciar uma dieta. Eu sei que nem todo mundo tem dinheiro para pagar alguma consulta ou paciência para espera na fila do SUS por algum atendimento. Mais tente emagrecer com saúde.

Se preocupar com a aparência e peso é bom. Mas nunca perca sua confiança e autoestima, se você deseja emagrecer você vai conseguir. Às vezes demora um pouco mais não desista só não consegue que desiste pelo caminho, lembre da frase “Eu sou brasileiro e não desisto nunca”.

Boa Sorte!

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