4 Dicas para perder peso rapidamente


perder peso rapidamente

Quando e assunto é fazer dieta existem maneiras adequadas e maneiras erradas para perder peso rapidamente, oque vem acontecendo com muitas frequência é que as pessoas fazem as dietas de maneira errada. Por isso é muito importante que você siga as dicas abaixo para perder peso rapidamente.

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1- 5 refeições por dia 

Para alguém que quer emagrecer isso pode até soar estranho e para outros já devem estar cansado de escutar isso, mas se todo mundo fala é porque funciona. Se você quer emagrecer então tem que fazer o necessário, troque aqueles grandes refeições do almoço e jantar por 5 refeições menores. Dividir as refeições durante o dia mantem seu metabolismo acelerado fazendo com que seu corpo queime mais caloria, sem falar que você perde peso sem passar fome. 

2- Beba água 

Além de fazer muito bem para o corpo beber água pode ajudar você a comer menos. Beba água antes das refeições, isso vai ajudar você se sentir menos fome. O corpo processa os alimentos e envia um sinal para o cérebro parar de comer. O problema é que muitas vezes você continua comendo até se sentir satisfeito, beber água antes das refeições vai ajudar você a se sentir satisfeito mais rapidamente e também a processar melhor os alimentos. 

3- Oque comer 

Bom agora você já sabe que é melhor comer 5 refeições pequenas do que duas grandes refeições, mas oque comer? O ideal é começar as refeições com saladas, melhor ainda se você variar os tipos de salada deixando o mais colorido possível. Em artigos anteriores já falamos sobre salada para emagrecer. Também é bom evitar carne vermelha, no máximo duas vezes por semana, outro opção de carne é a carne de peixe e de frango além de serem muito saborosas elas contem um teor de gordura muito baixo. 

4- Exercício 

Dificilmente você ira perder peso rapidamente sem exercícios. Dependendo da velocidade que você quer perder peso, você precisa praticar exercícios regularmente. Isso que dizer que vai ter que caminhar ou correr todos os dias pelo menos 30 minutos. Você também deve incorporar treinamento de resistência e de força como musculação para emagrecer

Se você só de pensar em exercícios já esta desanimado eu recomendo nosso artigo 5 dicas de autoajuda para emagrecer e motivação para emagrecer

Embora seja desejo da maioria das pessoas perder peso rapidamente, dietas, exercícios ou até mesmo remédio para emagrecer não deve representar nenhum perigo a sua saúde. O melhor é ter calma e ir perdendo peso aos poucos. 

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