Como emagrecer sem fazer exercícios

Os princípios para emagrecer  são muito claros, queimar mais caloria do que consome. Normalmente um programa para emagrecer contem exercícios físicos, mas para alguns tipos de pessoas isso se torna quase impossível devida a rotina de trabalho ou até mesmo uma lesão. Porem emagrecer sem fazer exercícios é mais difícil e demorado, mas não é uma tarefa impossível de ser realizada. Logo abaixo você confere algumas dicas de como emagrecer sem fazer exercícios.

Compreender a Matemática 

Fazer cálculos são muito importantes quanto o assunto é emagrecer, 1kg de gordura equivale em media 3,500 calorias. Para  emagrecer sem fazer exercícios  você terá que controlar muito bem suas calorias. Para emagrecer 1kg por semana você tem que comer 3,500 calorias a menos do que consome. São em media 500 calorias a menos todos os dias para se perder 1kg por semana.

emagrecer sem fazer exercícios
Diário de alimentos 
Ter todo o controle das calorias que está consumindo é essencial para quem  que emagrecer sem fazer exercícios. Tenha um diário em mãos e anote tudo oque consome para ter total controle das calorias enjeridas. Certifique- se que está anotando tudo desde bebidas açucaradas até mesmo aqueles petiscos que você come durante o dia.

Fazer alterações 
Opte por maneiras fáceis para diminuir as calorias por dia. Comece cortando os alimento muito calóricos de depois comece a diminuir as porcões. Coma muitas verduras e sem molhos, falando em verduras recentemente eu publiquei um artigo sobre salada para emagrecer vale apena dar uma conferida.

Ser paciente 
Tenha calma, emagrecer não é da noite para o dia, emagrecer com o saúde leva um certo tempo . Siga as dicas e aos poucos você vai ver os resultados.


E você conhece outra forma de emagrecer sem fazer exercícios? Deixe um comentário  sobre suas experiencia para emagrecer.

2 comentários:

simone disse...

oi gostaria de emagreser...e tbm tentar tirar as minhas istrias apenas com uns exercicios ou uma dieta isso é possilvel?

Paulo Pereira disse...

O exercício físico é muito importante para quem quer emagrecer. A forma como cozinhamos nossos alimentos também é muito importante, atráves da cozedura podem perder-se nutrientes importantes.

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