Alimentos ricos em vitamina B12

No artigo de hoje você ira conferir uma lista de Alimentos ricos em vitamina B12. Continue lendo e confira logo abaixo!


 vitamina B12
Anteriormente em outros artigos já falamos da importância de se ter uma vida saudável, de ter acima de tudo uma dieta balanceada, mais importante ainda é consumirmos vitaminas diariamente, cada músculo e cada região de nosso corpo necessita de um tipo de vitamina, e temos de ingerir uma certa de vitamina recomendada diariamente, a fim de abastecermos da melhor maneira possível o nosso organismo. Para isso necessitamos antes de mais nada saber quais alimentos são ricos em vitamina B12, a fim de ingerirmos adequadamente e sem exageros, sempre com saúde, diga-se de passagem.

A seguir você confere alguns alimentos ricos em vitamina B12, seguem eles: Fígado de boi; Rim de boi; Fígado de galinha; Salmão; Atum, enlatado na água; Iogurte desnatado; Carne de boi, magra; Pacific Halibut; Leite; Lombo de porco; Queijo Suíço; Ovo, inteiro, cru; Galinha, carne branca e Queijo, Americano.

 Vale frisar que 1 filé de Salmão já possui a dose recomendada de vitamina B12 diária, ou seja, não precisa comer muito para ingerir adequadamente o que o nosso corpo necessita cotidianamente, ou seja, temos de comer bem, não comer exageradamente.

 poli vitamínicos a base de vitamina B12
Hoje em dia existem diversos poli vitamínicos a base de vitamina B12 (Foto divulgação).

Também encontramos vitamina B12 em poli vitamínicos, multiminerais, suplementos e etc... Porém, o mais recomendado é ingerirmos a tal vitamina a partir de alimentos, de preferencia os acima, que são super saudáveis. A falta deste tipo de vitamina pode-nos levar a anemia e efeitos degenerativos do sistema nervoso. Carne fígado, leite, queijo e ovos são as melhores fontes para se adquirir da melhor maneira possível à vitamina B12, sem contar que estes alimentos citados acima anteriormente também possuem dezenas de outras vitaminas essenciais que necessitamos diariamente. A vitamina B12 nos ajuda e muito na participação da formação do sangue, ou seja, ela tem participação no aumento de nossas células vermelhas.

Vitaminas do complexo B benéficos para saúde 
As vitaminas do complexo B são indispensáveis. Segue alguns... Melhorar o crescimento do cabelo; Garantir saúde da pele; Regular o apetite; Combater a depressão; Proteger o fígado de diversas doenças; Melhorar o metabolismo do organismo e Prevenir doenças do sistema nervoso.Espero que o artigo tenha lhe sido útil, até.


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