As 10 melhores atividades físicas para idosos

Em qualquer idade a atividade física é benéfica e deve ser estimulada desde a infância. Na velhice os benefícios dessas atividades também são imensos, pois melhora a qualidade de vida dos idosos, além de aumentar a expectativa de vida. Outro fator muito importante é que a atividade física promove uma sensação de bem-estar, diminuindo em muitos deles os problemas causados pela própria velhice.

Melhores atividades físicas para idosos

Sendo assim, este artigo reúne os 10 melhores exercícios físicos para idosos.



1. Caminhada – considerada a melhor atividade física para idosos por não implicar maiores riscos a saúde. Ela ajuda na recuperação de enfartados, na manutenção de massa óssea, preserva a elasticidade das artérias, dentre outros benefícios; Veja também: Caminhada emagrece


2. Hidroginástica – também é muito recomendada para os idosos, pois promove bem-estar, além de melhorar a frequência cardíaca e respiratória, regular o funcionamento do pulmão e também aumentar a resistência; Veja também: Hidroginástica emagrece





3. Dança – eleva a autoestima e exercita todo o corpo;

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4. Natação – semelhante à hidroginástica, a natação auxilia na prevenção de doenças ósseas como a osteoporose e também nos problemas de articulações;

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5. Pilates – esta é uma das atividades mais recomendadas para os idosos. O Pilates aumenta a força e a resistência, promove uma interação do corpo e da mente, trabalha a força muscular, a flexibilidade e a capacidade respiratória. Além disso, aumenta a autoestima e promove qualidade de vida; 



6. Musculação – os benefícios dessa atividade física estão relacionados com a frequência cardíaca e com a prevenção de doenças relacionadas com a circulação sanguínea. Além de prevenir diabetes, obesidade e hipertensão. Muita gente pode achar que musculação não pode ser feita por idosos, mas não há problema algum, desde que o medico seja consultado antes; Veja também: Musculação para emagrecer




7. Ioga – dá aos idosos alívio para as dores, trabalham a flexibilidade e aumentam a autoestima; Artigo recomendado: Yoga emagrece mesmo (clique aqui e confira)



8. Bicicleta – trabalha o equilíbrio e fortalece os músculos das coxas e da panturrilha. Porém, é importante tomar sérias precauções para evitar acidentes e quedas. Neste caso é recomendado usar capacetes e equipamentos especiais;





9. Corrida – Ajuda no equilíbrio, aumenta a capacidade respiratória e a resistência; Veja também: Corrida emagrece 600 calorias em 1 hora 



10. Alongamento – este exercício é muito importante para os idosos pois ajudam na flexibilidade reduzindo a tensão muscular e prevenindo lesões.


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1 comentários:

Patricia Souza disse...

quais são as atividades físicas recomendadas para um idoso de 100 anos?

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