Benefícios da atividade física no organismo


Nesse artigo você ira conferir os benefícios da atividade física no organismo, tanto no corpo físico como mental. Veja mais logo abaixo!
atividade física
Atividade física é essencial para ter uma vida saudável (Foto divulgação)

A prática de uma atividade física é recomendada para a manutenção da saúde e para a conquista de uma vida mais feliz. Segundo a OMS – Organização Mundial de Saúde – o mínimo recomendado de atividade física que o individuo deve praticar é de 30 minutos diários para atividades ou 20 minutos de exercícios duas vezes por semana. Essa recomendação reforça a importância da atividade física, principalmente na prevenção do sedentarismo, que é considerado a doença da época moderna.

Benefícios da atividade física no organismo

São muitos os benefícios que a atividade física oferece para o organismo, tanto no aspecto físico quanto emocional. Veja abaixo cada um deles:
  1. Benefícios no corpo físico
  • Preveni gripes e infecções respiratórias, pois estimula a produção de aminoácidos que melhoram o sistema imunológico;
  • Melhora a capacidade pulmonar, deixando a respiração mais eficiente. A atividade física melhora o aproveitamento de oxigênio no pulmão;
  • Aumenta a resistência aos exercícios físicos e também o desempenho do coração, além de reduzir os riscos de doenças cardíacas;
  • Contribui com a perda de peso, combatendo a obesidade. Isso acontece porque a atividade física reduz a gordura e aumenta a massa muscular;
  • Diminui a resistência à insulina, facilitando assim o controle do diabetes;
  • Diminui os riscos de derrames, aterosclerose e infartos, pois reduz as taxas de colesterol total e eleva o HDL, que é o colesterol bom. Também combate a hipertensão;
  • Aumenta a flexibilidade, fortalece a massa muscular e reduz os riscos de osteoporose;

      2.  Benefícios emocionais e mentais
  • Aumenta a sensação de bem-estar;
  • Melhora a autoestima;
  • Reduz os riscos de depressão e ansiedade;
  • Promove a qualidade de vida e estimula o convívio social;
alongamento para evitar lesões
Antes de iniciar qualquer atividade física realize um bom alongamento para evitar lesões (Foto divulgação)

A atividade física atua no cérebro de forma muito benéfica, pois estimula a liberação de substâncias que melhoram o sistema nervoso central. Atua também na produção de substâncias como as serotoninas, as aminas e as catecolaminas, que são consideradas positivas para o organismo. Além dessas substâncias, a atividade física também libera beta-endorfina, que é conhecido como o hormônio do bom humor. Todas essas substâncias são responsáveis pela sensação de prazer que a atividade física proporciona aliviando, assim, o estresse. 

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