Como ganhar massa muscular - Iniciante


Para ganhar massa muscular requer muito esforço e acima de tudo dedicação, há varias coisas que se tem de fazer de forma concentrada, caso contrário você não obterá qualquer tipo de êxito na tentativa de ganhar massa muscular. Há duas coisas simplesmente essenciais para adquirirmos massa muscular, alimentação saudável e esforço, praticar academia de três a cinco vezes na semana é o essencial a quem pretende ganhar massa muscular, vale frisar que há no mercado alguns suplementos que nos ajudam a chegar ao resultado esperado mais rapidamente, estamos falando da Creatina, que é um ótimo suplemento para ganho de massa, diga-se de passagem.

Foto barriga sarada
Musculação emagrece e também melhora seu desempenho sexual (Foto divulgação).
Para quem pretende ganhar massa muscular é indispensável uma alimentação acima de tudo balanceada, se você comer erroneamente e fizer academia você só irá queimar as calorias a mais que esta consumindo. Caso você coma adequadamente e não faça academia, o seu de ganho muscular será o mínimo possível, portanto, é muito importante você conciliar as duas coisas da melhor maneira possível, uma não vive sem a outra e etc... Um dos alimentos essenciais para se ganhar massa muscular são os ricos em proteínas e carboidratos, vale deixar claro que os alimentos proteicos saciam da melhor maneira possível a nossa fome, ou seja, comeremos pouco, porém, o suficiente, é muito importante comermos no mínimo a cada três horas, a alimentação é 60% do ganho de massa muscular, outros 40% fica por conta da academia.

exercícios  alteres
Procure sempre fazer os exercícios corretamente para evitar lesões e ter melhores resultados (Foto divulgação)


Evite fazer exercícios físicos em casa, prefira uma academia de qualidade, que tenha aparelhos adequados para fazer todo e qualquer tipo de treinamento e etc... Caso contrário você estará simplesmente fazendo força atoa, e o pior, pode até se machucar, sem contar ainda nas péssimas condições que você terá treinando em casa, na academia você tem o acompanhamento de um profissional, que estudou anos para estar ali e que irá te dar simplesmente os melhores treinos para você crescer com o mínimo de esforço possível e trincar acima de tudo com qualidade. Hoje em dia a mensalidade de uma academia varia de R$ 40 a até R$ 100 reais, é um preço justo. Até.

0 comentários:

Postar um comentário

 
Saúde Certo © 2012 Todos os direitos reservados