Aminoácidos essenciais saiba quais são eles e seus benefícios

Aminoácidos essenciais

Após a atividade física é necessário repor todos os nutrientes, sais minerais e a energia que foram gastas com o esforço físico, e estes elementos devem ser repostos em uma alimentação após o treino. Os aminoácidos são responsáveis pela manutenção dos tecidos do corpo , principalmente os tecidos musculares, estes aminoácidos podem ser encontrados em alimentos de origem animal como a carne vermelha, o frango o peixe e os ovos, apesar de ser uma digestão lenta e que absorve poucos nutrientes, quando combinados a alimentos como ervilha, feijão vagem, lentilha, milho e soja. Estas proteínas de origem vegetal contém maiores níveis de nutrientes necessários para a manutenção dos tais tecidos, além de repor rapidamente proporcionando a melhor absorção dos nutrientes. Alguns aminoácidos como a leucina e a valina auxiliam na construção do músculo, além do organismo utiliza-los como fonte de energia nos períodos de jejum. 

Suplementação com aminoácidos 

Após uma avaliação médica, pode ser cogitada a ideia de utilizar uma alimentação com suplementação, ou seja, a utilização dos alimentos a pessoas que praticam atividades físicas constantes, pode ser um método de repor os aminoácidos gastos durante as atividades. De acordo com a dieta aderida, ou seja a alimentação diária de cada indivíduo, a reposição destes aminoácidos pode não conter a quantidade necessária para a reposição satisfatória ao corpo, sendo necessário esta suplementação como complemento alimentar, apesar do funcionamento do organismo ao não utiilizar os aminoácidos, estes se perdem, mesmo sem a prática de uma atividade física, o indivíduo e suas atividades diárias devem ser primeiramente avaliados em quais os tipos de esforços que são diários, como longas caminhadas a mercearia e o carregamento de sacolas de itens comprados, para a indicação da suplementação. 

Os suplementos alimentares são principalmente indicados a pessoas que mantém dietas rigorosas como veganos e vegetarianos, pois os vegetarianos se alimentam principalmente de vegetais, mas consomem a proteína animal através de ovos e leite, já os veganos não consomem nenhum tipo de proteína produzida pelos animais, estes tem maior incidência de complementação alimentar através de suplementos para uma dieta balanceada.

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